Pravidelný pohyb patrí medzi najdôležitejšie faktory, ktoré ovplyvňujú nielen naše zdravie, ale aj samotnú dĺžku života. Napriek tomu ho mnohí stále podceňujú. Ako upozorňuje fitness trénerka a výživová poradkyňa Nikola Blažová, nejde len o estetiku či kondíciu, ale predovšetkým o kvalitu života v každom veku.
„Longevity,“ teda dlhovekosť, nestojí len na genetike, ale najmä na každodenných návykoch. Pravidelný pohyb pritom zohráva kľúčovú úlohu. „Pravidelný pohyb a najmä svalový tonus majú na ľudský život oveľa väčší vplyv, než si väčšina ľudí uvedomuje. Ľudia, ktorí sa pravidelne hýbu, majú výrazne nižšie riziko ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka 2. typu, obezita, osteoporóza a často sa vyhýbajú viacerým chronickým problémom spojeným so starnutím,“ vysvetľuje Nikola Blažová. Zároveň dodáva, že pohyb pomáha nielen fyzickému zdraviu, ale aj psychike – zlepšuje náladu, spánok a pomáha zvládať stres.
Silné svaly sú pritom podľa nej základom samostatnosti. Ich nedostatok vedie k horšej stabilite, vyššiemu riziku pádov či zranení a rýchlejšej strate schopnosti zvládať bežné denné činnosti. „V konečnom dôsledku nejde len o to, koľko rokov človek žije, ale najmä o to, ako ich prežije – či aktívne, bez bolesti a obmedzení,“ dopĺňa odborníčka.
Základom je pravidelnosť
Pre udržanie kondície do vyššieho veku je podľa trénerky kľúčové začať čo najskôr a najmä vytrvať. „Vekom sa znižuje schopnosť budovať nové svalové vlákna, preto je ideálne vytvárať si pohybové návyky už v mladosti. Dobrou správou však je, že začať má zmysel v každom veku,“ hovorí Blažová.
Odporúča približne 200 minút miernej aktivity týždenne, ako je napríklad svižná chôdza, doplnená o silový tréning aspoň dvakrát do týždňa. Najefektívnejšia je kombinácia vytrvalosti, sily, mobility a rovnováhy. „Dôležitejšia než intenzita je pravidelnosť – pohyb by mal byť prirodzenou súčasťou života, nie len občasná aktivita,“ dopĺňa trénerka.
Šport dostupný pre každého
Zaradiť pohyb do každodenného života pritom nemusí byť náročné ani finančne. Lidl dlhodobo podporuje aktívny životný štýl a ponúka kvalitné športové vybavenie za dostupné ceny.
Tento prístup prirodzene odráža aj značka CRIVIT, ktorá ponúka kvalitné oblečenie a vybavenie pre široké spektrum športov a aktivít. CRIVIT kladie dôraz na radosť z aktivity, nie na výkon, a inšpiruje k zdravému, vedomému životnému štýlu. Práve tento prístup motivuje ľudí začať sa hýbať bez stresu a prehnaných nárokov – dôležité je, aby pohyb prinášal radosť. Možno práve vďaka tejto značke objavíte cestu k dlhovekosti.
Preto siahnite po aktuálnej ponuke, v ktorej okrem iného nájdete napríklad CRIVIT dámsku aj pánsku bežeckú bundu Premium či športové okuliare Premium. Či už sa rozhodnete pre beh, rýchlu chôdzu alebo iný druh aktivity, oplatí sa začať a vydržať. Ako hovorí fitness trénerka Nikola Blažová: „Svaly sú základom samostatnosti – čím viac ich udržíme, tým dlhšie si zachováme aktívny a kvalitný život.“
CRIVIT, Dámska bežecká bunda Premium, Lidl, 14,99 €
CRIVIT, Športové okuliare Premium, Lidl, 11,99 €
CRIVIT, Pánska bežecká bunda Premium, Lidl, 14,99 €
PR: Katarína Winklerová
redakcia PremiumNews
