Ešte stále tu máme horúce letné dni a práve počas nich máme často chuť na niečo lahodné, osviežujúce, ale aj sladké! Zároveň mnohí nechceme prijímať zbytočné kalórie a cukor, trápia nás výčitky, aby sme maškrtením nepribrali nejaké to kilo navyše. Nemusíte sa obávať, dnes pre vás máme skvelú maškrtu, ktorá zasýti a navyše je zdravá.
Osviežte sa, doprajte si a nebojte sa, že priberiete
Mango je vynikajúce ovocie, milujeme ho snáď všetci. Nášmu telu ponúka množstvo benefitov. Je bohaté na vitamíny skupiny B, ale aj horčík, zinok či mangán. Obsahuje tiež vitamín C a A, je zdrojom vlákniny, čím podporuje aj trávenie. Práve tu je zaujímavá sila manga. Keďže obsahuje amylázy a tie pomáhajú rozkladať zložitejšie škroby, takýmto spôsobom uľahčuje trávenie.
Ak ho zaradíte do vášho jedálnička, posilníte si imunitu a poďakuje sa vám aj pokožka. Navyše chráni bunky pred poškodením vďaka antioxidantom – karotenoidy a mangiferín chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi a môžu znižovať riziko chronických ochorení.
Je vynikajúcim pomocníkom pri problémoch s krvným tlakom, pomáha pri odvodňovaní či redukčných diétach. Pýtate sa, ako pomôže pri diéte? Vďaka nízkokalorickej dužine, ktorá má vysoký obsah vody a draslíka. A čo iná prevencia? Pomôže aj pri ateroskleróze a taktiež sa pýtate ako? Vláknina a antioxidanty v mangu môžu pomáhať znižovať hladinu cholesterolu.
Pripravte si mangové smoothie v mixéri
Čo budete potrebovať? Len zopár ingrediencií a príprava je jednoduchá. Vďaka mixéru sa zachovajú aj nutričné hodnoty ingrediencií. Spomeňme ešte benefity, ktoré ponúka ZEPTER ARTMIX PRO: perfektne sa hodí do súčasného rýchleho a rušného spôsobu života. Má až 16 prednastavených programov na prípravu studených a teplých jedál. Unikátne mixovanie za studena vo vákuu. Takže sa vám podobné pokrmy budú pripravovať s ľahkosťou, pričom vám zaberú doslova len pár minút.
Suroviny: 1 vychladené mango (cca 300 g), 75 ml čistej vody, 100 g bieleho jogurtu, 1 lyžica medu a mäta na ozdobenie
Super rýchly postup: Mango si stačí očistiť, nakrájať, vložiť do mixéru, pridať zvyšné suroviny a zapnúť. A potom už len servírovať do pohára a vychutnať si túto delikatesu. Dobrú chuť!
A náš malý tip? Môžete pridať rovnako aj banán, zázvor alebo urobiť verziu s jahodami – nechajte pracovať vašu predstavivosť.
Varný mixér nájdete na stránke www.zepter.sk
TS: Mgr. Martina Baumann
redakcia PremiumNews
