Chladné počasie, hormóny a pečeň: prečo je ženská obranyschopnosť špecifická
Únava, častejšie nachladnutia či pomalšie zotavovanie v chladnom období nemusia byť len dielom vírusov. U žien zohráva kľúčovú úlohu kombinácia hormonálnych rozdielov, stresu a metabolickej záťaže, kde významnú úlohu má pečeň.
Chladné obdobie prináša menej pohybu, ťažšie jedlá, viac stresu a menej slnečného svetla. Hormonálne rozdiely medzi ženami a mužmi môžu ovplyvniť nielen náladu či spánok, ale aj fungovanie pečene a imunitného systému.
Pečeň ako imunitný orgán
Pečeň nie je len „filter toxínov“. Patrí medzi najdôležitejšie imunitné orgány v tele. Produkuje tzv. akútne fázové proteíny, ktoré sa podieľajú na zápalovej odpovedi organizmu, a zároveň sú kľúčové pre udržanie homeostázy pečene, ako aj pre ochranu tela pred patogénmi, nádormi a poškodením tkaniva.
Dôležitú úlohu zohrávajú aj Kupfferove bunky – ústredný prvok vrodenej imunity. Sú zodpovedné za rýchle zadržiavanie a odstraňovanie vonkajších (exogénnych) častíc a imunoreaktívneho materiálu, ktorý je vnímaný ako cudzí a škodlivý. Ak je pečeň dlhodobo preťažená, tieto bunky sa môžu nadmerne aktivovať a namiesto ochrany spúšťať chronický zápal, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri vzniku a zhoršovaní metabolicky asociovaného stukovatenia pečene (MASLD).
MASLD je jednou z najčastejších príčin zdravotných problémov v západných (priemyselne vyspelých) krajinách. Súvisí to so stravovacími návykmi a životným štýlom. Postihuje asi 30 % dospelých, pričom u pacientov s diabetes mellitus a/alebo obezitou toto číslo dosahuje 60 – 80 %. Jej výskyt sa zvyšuje spolu s rastúcim výskytom obezity. No i keď väčšina prípadov MASLD súvisí s nadváhou, ochorenie sa môže vyvinúť aj pri zdravej hmotnosti.
MASLD je dlhodobé ochorenie spôsobené príliš veľkým množstvom tuku v pečeni a úzko súvisí s nadváhou, no i diagnózami ako sú cukrovka 2. typu a ochorenia srdca a krvného obehu.
Chronický stres a pečeň
Vznik MASLD teda nie je náhodný. Ide o dôsledok dlhodobo narušeného metabolizmu, ktorý ovplyvňuje nielen strava a pohyb, ale aj hormonálne a stresové mechanizmy v tele. Práve chronický stres sa v posledných rokoch ukazuje ako dôležitý, hoci často prehliadaný faktor. Zvýšená hladina stresového hormónu kortizol, podporuje inzulínovú rezistenciu, ukladanie tuku v pečeni a zápalové procesy, čím vytvára ideálne prostredie pre vznik MASLD.
Stres pritom neovplyvňuje len pečeň priamo – zasahuje aj os črevo–pečeň, ktorá sa vzťahuje na komplexné interakcie medzi výživou, črevnou mikrobiotou, črevnou bariérou a pečeňou. Aktivácia stresovej osi hypotalamus–hypofýza–nadobličky (HPA) môže viesť k črevnej dysbióze, čím sa zvyšuje riziko rozvoja ochorení pečene.
Ženské telo reaguje na psychický tlak inak než mužské. Hormonálne výkyvy zvyšujú citlivosť osi HPA.
Epidemiologické údaje ukazujú, že ženy majú vyššiu prevalenciu metabolického syndrómu a väčšiu predispozíciu k centrálnej obezite než muži. Súčasne štúdia potvrdzuje vyššiu reaktivitu stresovej osi u žien, čo zvyšuje ich metabolické riziká. Súčasne štúdia potvrdzuje vyššiu reaktivitu stresovej osi HPA u žien, čo zvyšuje ich metabolické riziká. Ženy teda majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa u nich objavia metabolické problémy, ako je diabetes mellitus 2. typu alebo tuk okolo brucha. Ich telo zároveň reaguje citlivejšie na stres, čo tieto riziká ešte zvyšuje.
Zaujímavé je, že hoci ženy majú celkovo nižšie riziko vzniku MASLD než muži, ak sa ochorenie už rozvinie, majú vyššie riziko jeho progresie smerom k fibróze. Muži majú tendenciu ukladať tuk rovnomernejšie počas celého života. U žien sa ukladanie tuku mení v závislosti od hormónov, najmä estrogénu. Ten ovplyvňuje, kam sa tuk v tele ukladá.
Počas reprodukčného obdobia sa tuk ukladá častejšie do oblasti bokov a stehien. Po menopauze však hladina estrogénu klesá a tuk sa začína viac ukladať v oblasti brucha – teda ako viscelárny tuk. A tuk v oblasti brucha je metabolicky aktívnejší a viac súvisí s rizikom metabolických ochorení vrátane stukovatenia pečene. Preto si ženy vo vyššom veku (50+) zaslúžia zvýšenú pozornosť v prevencii a starostlivosti o pečeň.
Tipy pre zdravú pečeň v chladnom období
Chladné obdobie môže klásť na pečeň zvýšené nároky, a to najmä pri kombinácii stresu, ťažších jedál a nižšieho pohybu. Pre podporu jej funkcie a imunity odporúčame:
- Pohyb každý deň – aj krátka prechádzka podporuje metabolizmus a imunitu.
- Vyvážená strava – dostatok bielkovín, kvalitné tuky, obmedzenie (ideálne vylúčenie) ťažkých a vysoko spracovaných jedál.
- Obmedzenie alkoholu – preťaženie pečene môže zhoršiť jej funkciu.
- Vedomá práca so stresom – dychové cvičenia, meditácia alebo jednoduché relaxačné techniky podporujú pečeň aj imunitu.
Pečeni pomôžu aj fosfolipidy
Pečeni postihnutej MASLD pritom môžeme pomôcť aj esenciálnými fosfolipidmi. Siahnuť môžete po voľnopredajnom lieku Essentiale® forte 600 mg, ktorý obsahuje esenciálne fosfolipidy – prírodné látky blízke fosfolipidom, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ľudskom tele. Esenciálne fosfolipidy obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou bunkových membrán, a ich užívanie prispieva k regenerácii a lepšej funkcii pečeňových buniek. Tým celkovo zlepšujú metabolické procesy v pečeni. Hlavnou výhodou esenciálnych fosfolipidov je ich veľmi dobrá znášanlivosť a minimálne vedľajšie účinky.
TS/redakcia PremiumNews
