Plávanie patrí medzi najzdravšie športy. Posilňuje celé telo a pomáha predchádzať problémom s chrbticou. Plávanie je dlhodobo považované za jeden z najvhodnejších športov pre deti aj dospelých. V letných mesiacoch je zároveň obľúbenou formou aktívneho oddychu, ktorá prináša množstvo benefitov pre pohybový aparát, srdcovo-cievny systém aj celkovú kondíciu. O benefitoch plávanie pre pohybový aparát hovorí primárka rehabilitačného oddelenia Nemocnice AGEL Hlohovec MUDr. Margita Bajkai.
Plávanie patrí medzi športy, ktoré zaťažujú organizmus prirodzeným a vyváženým spôsobom. „Plávanie je takzvaný bilaterálny šport, čo znamená, že pri ňom pracujú obe polovice tela rovnomerne. Práve to je jeho veľkou výhodou najmä u detí a dospievajúcich, ktorých pohybový aparát sa stále vyvíja. Pri správnej technike dochádza k symetrickému zapájaniu svalových skupín, čo pomáha vytvárať správne pohybové stereotypy a podporuje zdravý vývoj chrbtice,“ vysvetľuje primárka rehabilitačného oddelenia Nemocnice AGEL Hlohovec MUDr. Margita Bajkai.
Počas plávania sa aktivujú svaly horných aj dolných končatín, chrbtové svalstvo, svaly trupu aj brušné svaly. Voda zároveň odľahčuje pohybový aparát, čím znižuje zaťaženie kĺbov, šliach a väzov. Vďaka tomu je plávanie vhodné aj pre ľudí s bolesťami chrbtice, po úrazoch alebo operáciách, ako aj pre seniorov. „Nie všetky športy zaťažujú telo rovnomerne. Pri jednostranných športoch, akým je napríklad tenis, dochádza k výraznejšiemu zaťažovaniu jednej polovice tela. V ambulancii sa stretávame aj s deťmi, ktoré sa venujú jednostranným športom na výkonnostnej úrovni. Pri dlhodobom a intenzívnom zaťažovaní jednej strany tela môžu vzniknúť svalové dysbalancie, ktoré sa môžu prejaviť nesprávnym držaním tela, bolesťami chrbtice alebo dokonca rozvojom funkčných skolióz. To však neznamená, že by deti nemali tieto športy vykonávať. Je však dôležité dbať na kompenzačné cvičenia a posilňovanie opačnej strany tela tak, aby bola záťaž vyvážená,“ dopĺňa primárka MUDr. Margita Bajkai.
Pravidelné plávanie zároveň pozitívne vplýva na kapacitu pľúc, zlepšuje koordináciu pohybov, vytrvalosť a celkovú kondíciu organizmu. Voda navyše prirodzene odbúrava časť záťaže pôsobiacej na chrbticu a kĺby, čo umožňuje vykonávať pohyb aj ľuďom, ktorí majú pri iných športoch obmedzenia. Aj napriek množstvu výhod je potrebné prízvukovať, že plávanie by malo byť prispôsobené veku, zdravotnému stavu a fyzickej kondícii človeka. Dôležité je nepreceňovať svoje sily, dbať na správnu techniku a pri zdravotných problémoch sa poradiť s odborníkom. „Tak ako pri každom športe, aj pri plávaní platí, že by sme mali poznať svoje limity. Ak sa vykonáva správne a primerane možnostiam človeka, ide o jednu z najlepších aktivít pre zdravie pohybového aparátu. V letnom období navyše predstavuje ideálny spôsob, ako spojiť pohyb, oddych a prevenciu zdravotných problémov,“ uzatvára primárka rehabilitačného oddelenia Nemocnice AGEL Hlohovec.
TS/redakcia PremiumNews
