Svetový deň pohybom ku zdraviu, ktorý každoročne pripadá na 10. mája, upozorňuje na význam pravidelnej fyzickej aktivity pre zdravie človeka. Nemocnica AGEL Banská Štiavnica sa aj tento rok pripája k tejto iniciatíve a pripomína, že pohyb by mal byť prirodzenou súčasťou každodenného života bez ohľadu na vek či aktuálnu kondíciu.
Nedostatok pohybu patrí podľa odborníkov medzi najvýznamnejšie rizikové faktory vzniku civilizačných ochorení. Sedavý spôsob života prispieva k rozvoju srdcovo-cievnych ochorení, obezity aj cukrovky 2. typu. Moderný životný štýl zároveň spôsobuje, že ľudia trávia čoraz viac času pri technológiách a na pravidelný pohyb často zabúdajú.
„Fyzická neaktivita je označovaná za tichého zabijaka. Pravidelný pohyb pritom pomáha udržať optimálnu telesnú hmotnosť, zlepšuje prekrvenie mozgu, posilňuje kosti a svaly a znižuje riziko vzniku mnohých ochorení. Zároveň zlepšuje náladu a našu schopnosť zvládať bežné denné činnosti. Pohyb je aj prevenciou starnutia,“ hovorí Mgr. Anna Zimanová, vedúca fyzioterapeutka fyziatricko-rehabilitačného oddelenia Nemocnice AGEL Banská Štiavnica.
Jedným z najčastejších problémov, s ktorými pacienti prichádzajú na rehabilitáciu, sú bolesti chrbta. „Pacienti s bolesťami celej chrbtice, najmä krčnej a driekovej, tvoria najväčšiu skupinu. Tieto ťažkosti úzko súvisia so sedavým spôsobom života a nedostatkom pohybu,“ približuje Mgr. Zimanová. Podľa odborníkov by pritom mnohým z týchto ťažkostí bolo možné predísť práve pravidelnou fyzickou aktivitou.
Aj malé zmeny v dennom režime môžu mať výrazný pozitívny vplyv na zdravie. „Na začiatku dňa odporúčam poriadny nádych a výdych, zaradiť 10 až 15 minút rýchlej chôdze a počas dňa nezabúdať na jednoduché pohyby, ako je zdvíhanie horných končatín nad hlavu či aktívne naťahovanie tela. Pomôže aj obyčajné pozeranie sa na strechy budov, ktoré prirodzene zapája pohyb krčnej chrbtice,“ radí Mgr. Zimanová.
„Ráno je ideálne začať krátkym domácim cvičením a počas dňa využiť každú príležitosť na pohyb. Pomáha aj plánovanie, zapísať si pohyb do diára rovnako ako pracovné stretnutia,“ dopĺňa Mgr. Zimanová.
Pri pohybe však treba myslieť aj na správny prístup. Častou chybou býva preceňovanie vlastných síl, ignorovanie signálov tela či vynechávanie rozcvičky. Dôležitá je aj správna technika a sústredenie sa na vykonávaný pohyb.
Nemocnica AGEL Banská Štiavnica preto pri príležitosti Svetového dňa – phybom ku zdraviu vyzýva verejnosť, aby venovala viac pozornosti každodennému pohybu a urobila z neho prirodzenú súčasť svojho životného štýlu. Aj malé kroky môžu viesť k veľkým zmenám v oblasti zdravia.
Mgr. Jarmila Ševčíková
Manažérka komunikácie
redakcia PremiumNews
